Ať už se jedná o zánět akné nebo pigmentaci, existuje mnoho výhod borůvek pro pokožku, které by vás přiměly zahrnout je do svého kosmetického režimu. Borůvky obsahují antioxidanty, které pomáhají při tvorbě kolagenu, podporují mladistvý vzhled pokožky a udržují pokožku hydratovanou. Tyto drobné bobule také obsahují různé vitamíny, jako je vitamín C a vitamín K, a také vlákninu. Díky tomu jsou ideální pro konzumaci i místní aplikaci ve formě DIY peelingů nebo pleťových masek. Mezi další zdravotní přínosy borůvek patří podpora funkce mozku a podpora zdraví srdce.
Co jsou borůvky?
Borůvky jsou kulaté modrofialové bobule, které lze konzumovat syrové nebo vařené. „Mají vysoký obsah přírodních cukrů a jsou klasifikovány jako superpotravina kvůli obsahu, jako jsou antioxidanty, vitamín C, vitamín K a vláknina,“ říká dermatoložka Dr. Priyanka Kuri . Borůvky pocházejí ze Severní Ameriky a lze je konzumovat v různých formách, včetně čerstvých, mražených nebo začleněných do potravin, jako jsou smoothies, dezerty a saláty. Tyto bobule také nabízejí další zdravotní výhody, jako je podpora funkce mozku, podpora zdraví srdce a zlepšení struktury pokožky. Studie publikovaná v časopise Antioxidants uvádí, že místní použití přírodních sloučenin, jako jsou borůvky, by mohlo být dobrou strategií k prevenci poškození kůže.
Je použití borůvek na pleť dobrý nápad?
Borůvky obsahují vysokou koncentraci antioxidantů, které jsou velmi prospěšné pro pokožku. Antokyany, prvek nalezený v bobulích, pomáhají redukovat vrásky a hydratují pokožku. Podle studie zveřejněné v časopise Molecules jsou antokyany kromě péče o pleť také známé pro prevenci onemocnění spojených s oxidačním stresem, jako jsou kardiovaskulární a neurodegenerativní onemocnění . Výhody borůvek pro pokožku jsou obrovské, protože obsahují také vitamín C a vitamín E, které zvyšují tvorbu kolagenu, což vede k lepší struktuře pokožky a přináší přirozený lesk. Jejich nealergické vlastnosti mohou zklidnit citlivou pokožku a prospívat zdraví pokožky, díky čemuž jsou velmi běžnou složkou kosmetiky a péče o pleť.
Kožní výhody borůvek pro pokožku
Borůvky mají mnoho výhod pro pokožku, díky kterým je zařadíte do své rutiny.
1. Bohaté na antioxidanty
Množství antioxidantů, nazývaných antokyany, které se nacházejí ve slupce ovoce, účinně chrání pokožku před stárnutím a vráskami. To také dává jejich přirozený purpurově modrý odstín, uvádí studie publikovaná v časopise Plant Foods for Human Nutrition . Znečištěné ovzduší a věk mohou mimo jiné vyvolat vrásky, jemné linky a otupělost. Borůvky to řeší tím, že napadají prvky způsobující poškození a pomáhají udržovat pokožku čistou.
2. Produkce více kolagenu
Další složkou obsaženou v borůvkách je vitamín C, který je dobře známý pro svou roli při syntéze kolagenu. Kolagen je vláknitý protein nacházející se v kůži, který pomáhá zlepšovat texturu pokožky a zároveň udržuje její objem a lesk. Pravidelné používání nebo aplikace borůvek přispívá ke zvýšení tvorby kolagenu , vyhlazení jemných vrásek a zlepšení celkové struktury pokožky. Studie publikovaná v Journal of Drugs in Dermatology zjistila, že strava s vysokým obsahem borůvek vedla k větší produkci kolagenu v jejich kostech.
3. Hydratuje pokožku
V borůvkách je přítomno mnoho fytonutrientů, jako jsou antokyany, flavonoidy, fenolové kyseliny a stilbeny, uvádí studie publikovaná v Journal of Agriculture and Food Research . Ty pomáhají udržet hydratační bariéru pokožky neporušenou. Obsahují vysoké procento vody a živin, které pomáhají pleti zůstat vlhká, elastická a zářivá. To je nezbytné pro lidi, kteří mají suchou pokožku nebo pokožku, která postrádá vlhkost.
4. Snižuje otoky
Díky svým protizánětlivým vlastnostem mohou borůvky pomoci zmírnit podrážděnou nebo oteklou pokožku. Takové vlastnosti jsou důležité pro akné, záněty nebo citlivou pleť. Borůvky pomáhají zklidnit pokožku, čímž snižují otoky a dosahují rovnoměrného tónu pleti. Studie publikovaná v Journal of Dermatology and Allergology uvádí, že borůvky mají nízký obsah glykemických sacharidů. To je také spojeno s menším zánětem způsobeným akné.
5. Snižuje pigmentaci
Zesvětlení pleti je často spojováno s používáním borůvek a jejich schopností snižovat pigmentaci kůže . „Některé antioxidanty a vitamíny dostupné v borůvkách snižují pigmentaci pokožky snížením syntézy melaninu, což vede k jasnější pleti po celou dobu používání,“ říká Kuri.
6. Oddaluje stárnutí
Borůvky jsou superpotravina se silnými vlastnostmi proti stárnutí. A to i díky antokyanům, které pomáhají v boji proti oxidativnímu stresu, který je hlavním přispěvatelem k předčasnému stárnutí. Antokyany pomáhají chránit vaši pokožku před poškozením způsobeným škodlivými volnými radikály, snižují výskyt vrásek a jemných linek. Pomáhají také stimulovat produkci kolagenu, životně důležitého proteinu pro pružnost a pevnost pokožky. Studie publikovaná v časopise Oxidative Medicine and Cellular Longevity uvádí, že borůvky snižují známky stárnutí a podporují také hojení pokožky.
7. Pomáhá krevnímu oběhu
Antioxidanty v borůvkách pomáhají zlepšit funkci endotelu, což je výstelka krevních cév. To pomáhá zvýšit průtok krve a snížit riziko krevních sraženin. Mají také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět v krevních cévách a podporovat zdravý oběh. Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition uvádí, že jeden šálek borůvek konzumovaný denně může podpořit tok kyslíku ve vaší pokožce a dalších buňkách. To vede k lepší pleti.
8. Pomoc při projevech lupénky a ekzému
Jedná se o kožní onemocnění, která zahrnují zánět. Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět v těle. Zánět je klíčovým faktorem jak u psoriázy, tak u ekzému . Antioxidanty v bobulích mohou také pomoci posílit imunitní systém, což může pomoci regulovat hyperaktivní imunitní odpověď, která přispívá k těmto kožním onemocněním. Kromě toho pomáhají chránit pokožku před poškozením volnými radikály, které mohou přispívat k zánětům kůže a stárnutí.
Výhody borůvek pro kůži: Jak je používat
Borůvky lze využít k péči o pleť mnoha různými způsoby.
- Jejich pravidelná konzumace dodává tělu antioxidanty, vitamíny a minerály, které pomáhají zevnitř a jsou zodpovědné za zdravou a zářivou pokožku.
- Pro aplikaci na kůži se borůvky rozmixují na hladkou pastu a používají se jako přírodní zábal na obličej s přídavkem jogurtu, medu nebo aloe vera pro extra jemnou pokožku a hydrataci.
- Výtažek nebo olej z borůvek lze také přidat do několika sér nebo zvlhčovačů pro výhody, jako je pokožka bez vrásek nebo snížená pigmentace.