Střevní mikrobiom, složený z bilionů mikroorganismů v trávicím traktu, je klíčovým faktorem ovlivňujícím celkové zdraví. Jeho rovnováha ovlivňuje trávení, metabolismus, imunitní systém i duševní pohodu. Například dobrá skladba mikrobiomu pomáhá rozkládat potravu na živiny, které tělo snadno vstřebává, zatímco dysbióza (narušená rovnováha mikrobiomu) může vést k zažívacím problémům, zánětům a chronickým nemocem.
Významnou roli mikrobiom hraje také v imunitním systému – až 70 % imunitních buněk se nachází ve střevech. Prospěšné bakterie jako Lactobacillus nebo Bifidobacterium pomáhají bojovat proti patogenům a udržují záněty pod kontrolou. Navíc výzkumy ukazují, že mikrobiom ovlivňuje i mozkovou činnost prostřednictvím tzv. osy střevo-mozek, čímž může přispět k regulaci emocí, stresu či deprese.
Zdravý mikrobiom lze podpořit vyváženou stravou bohatou na vlákninu, fermentované potraviny a probiotika. Naopak nadměrné užívání antibiotik, špatná výživa a stres mohou jeho rovnováhu narušit. Péče o střevní mikrobiom je tedy klíčem ke zdravějšímu tělu i mysli.